打羽毛球时手肘用力就痛，可能是过度使用或姿势不当导致的“网球肘”（肱骨外上髁炎）。如果能确诊是网球肘，请参考以下处理建议：

　　1、冰敷：每天在疼痛部位冰敷15至20分钟，2至3次，可以减轻炎症和疼痛。

　　2、可用药物治疗：非甾体抗炎药，比如布洛芬、双氯芬酸钠等可缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用

　　3、针灸治疗效果也很显著。另外，物理治疗（超声波、电疗Kaiyun官网中国等），可以促进组织恢复。

　　3、离心训练：手持轻哑铃，掌心向下，缓慢放下手腕，再缓慢抬起，重复10至15次，每天2至3组。

　　1、运动前要充分进行热身与拉伸，运动后拉伸，防止肌肉僵硬。打球时要带护具。

　　笼统地说胳膊肘疼，倒不一定是网球肘，前斜角肌综合症、肩部冈下肌损伤后的放射性疼痛也有可能胳膊肘疼。所以，一定要先去找医生确诊，免得延误治疗。

　　如果是网球肘，专业名称叫肱骨外上髁炎，是由于前臂伸肌的附着点慢性劳损、过度牵拉肌腱、前臂过度背伸等造成的。网球肘发病较慢，先是酸痛，然后发展到手臂前侧、上面放射性疼痛，用力握拍反手击球时、腕关节背伸时（如反手发球和挑球）都会感到疼痛。比较厉害时，手腕伸展和旋转、前臂屈伸和旋转，甚至夹筷子时也觉得疼。

　　若疼得厉害，首先要休息，用冰敷消炎消肿、解除痉挛，也可以用短波或超声波照射消炎，还可以戴上护肘。更严重的话，可以配合打封闭、贴止痛类的膏药。

　　康复中，要多牵拉前臂的大拇指这一侧的肌腱。比如，伸直胳膊把手掌撑在桌子上，手指朝向身体后背的方向，直至感觉到疼痛部位微微疼痛；再坚持10到15秒钟，放松，揉一揉。每组重复做6-8次，上下午各练一组。

　　平时要加强上肢的力量。比如，手握矿泉水瓶练习手腕背伸，直臂向前、向一侧、向后、向上举，动作慢一点，放松时也要绷住劲，慢慢放下来。打球时，反拍动作要少做，待炎症减轻、消失后再逐渐恢复，避免突然增大运动量。

　　打球后肘疼，首先要区分疼痛点是在肘关节的内侧还是外侧。如果是肘关节外侧疼，就是网球肘，一般是反手外旋动作过多引起的；如果是肘关节内侧疼，是高尔夫球肘，因杀球时肘关节抬得过高，手腕的内旋动作又太用力引起的。

　　如果是网球肘，首先要减少反手外旋的动作的强度；高尔夫球肘，击球时就不能将肘关节抬得过高，手腕的内旋动作不要太大。按摩、针灸、理疗、训练后冰敷等都要分别按照网球肘和高尔夫球肘的对应方法去治疗。另外，还要分别进行对应的牵拉及康复力量训练。